更新时间 2023-04-13 16:25:04
早餐
牛奶煮麦片（纯牛奶 250ml，燕麦片 45g）
洋葱菜肉包（面粉 50g，猪肉 30g，洋葱 3g，白菜 20g，虾米 2g）
煮鹌鹑蛋（鹌鹑蛋 15g）
午餐
米饭（大米 100g）
豇豆炒鸡胸肉（长豆角 70g，鸡胸肉 50g）
水煮芥菜（芥菜 40g）
冬瓜焖筒骨汤（冬瓜 60g，猪筒骨 80g）
晚餐
杂粮饭（大米 70g，黑米 30g）
黄瓜炒肉片（黄瓜 50g，猪瘦肉 40g）
豉汁鳜鱼（鳜鱼 40g）
蒜蓉炒生菜（生菜 60g）
灵芝山药猪骨汤（猪骨 150g，灵芝*10g，山药*30g，生姜*3g）
