更新时间 2023-04-13 15:53:31
早餐
三丝炒苕粉（油菜 30g，鸡肉 50g，柿子椒 10g，鸡蛋 20g，苕粉60g）
纯牛奶（250ml）
榛子（10g）
午餐
米饭（大米 100g）
清蒸鲈鱼（鲈鱼 100g）
韭菜炒牛肉（韭菜 50g，牛肉 80g）
西红柿豆腐排骨汤（西红柿 50g，豆腐 50g，猪排骨 15g）
晚餐
杂粮饭（大米 60g，玉米碴 40g）
香菇木耳蒸肉饼（香菇 10g，木耳 10g，猪瘦肉 30g）
洋葱炒蛋（洋葱 25g，鸡蛋 40g）
黑豆黄杞子汤（黄芪*10g，黑豆 10g，枸杞子*10g，生姜*3g）
