好安森：华东地区夏季食谱2（早餐、午餐、晚餐）

更新时间 2023-04-23 10:13:46

早餐

黑米馒头（50g）


纯牛奶（250ml）


煮鸡蛋（鸡蛋 50g）


凉拌黄瓜（黄瓜 50g）


午餐

杂粮饭（绿豆 25g，大米 75g）


手撕鸡（鸡肉 100g）


青椒茭白丝（青椒 50g，茭白 100g）


凉拌生菜（生菜 150g）


丝瓜汤（丝瓜 50g）


晚餐

杂粮饭（薏苡仁*25g，大米 75g）


清蒸黄辣丁（黄辣丁 100g）


凉拌秋葵（秋葵 100g）


黄豆芽油豆腐（黄豆芽 150g，油豆腐 50g）


鸡毛菜汤（鸡毛菜 50g）


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