我今年82岁，于1975年患糖尿病，已平安度过了48个冬天。

最近很多糖友来信来电询问我安全过冬的诀窍，我仔细想了一下，概括起来主要是“5防”。

一防高血糖

冬天发生高血糖的因素很多，因天气寒冷，外出时间少，锻炼机会少，热量消耗少，加之冬天红白喜事多，朋友聚餐多，进食量相应地增加，血糖必然会上升。

针对这种情况，我每天测1次血糖，根据血糖上升幅度相应地加大降糖药物量。同时，想方设法创造锻炼条件，不能外出锻炼就在自家阳台上做广播操，练气功。

把空腹血糖控制在8mmol/L以下，餐后两小时血糖控制在12mmol/L以下，由于稳定了血糖，铲除了糖尿病产生并发症的土壤。

每个人的血糖控制目标不一样，我的血糖控制目标不一定适合你。

二防感冒

搞好保暖：冬天我穿棉衣绒裤、脚穿棉鞋长袜，外出戴帽子，系围巾，戴口罩、手套和耳罩，晚上睡觉开空调。

提高免疫力：老话说：“冬吃萝卜，夏吃姜，不劳医生开药方”。冬天我几乎天天吃萝卜，长期服用维生素C和B族维生素，提高身体免疫力。

增强营养：平时我常服牛奶、羊奶、驼奶、铁皮石斛、黄精、人参、黄芪等食物和药物，滋阴补肾，强身健体，增强身体的抵抗力。

坚持运动锻炼：冬天天气再冷我也坚持运动锻炼不动摇。雨雪天不能外出锻炼就在自家阳台上做操、练气功，帮助家人拖地板，打扫环境卫生，没有事做找事做。

三防摔跤

为了防止摔跤，雨雪天我一般不外出，外出就脚穿防滑鞋，头戴安全帽，戴上手套，如果远行就拄着拐杖行走，以防万一。

四防冻伤

手与脚离心脏较远，营养匮乏，冬天我把手、脚作为保护的重点。我外出时戴手套，回来洗手，抹上护肤霜，脚穿棉袜和保暖鞋。

五防皮肤瘙痒症

糖尿病人一般属于阴虚火旺体质，皮肤干燥、瘙痒。平时我吃清淡饮食，不吃茴香、八角、花椒、桂皮、羊肉、红参等辛辣燥热食品。