今天给大家推荐一种运动方式，不仅能帮你改善血糖、血压、体重，还能帮你改善糖尿病并发症相关症状。它就是游泳，即使你不会游泳，水中运动也是个不错的选择。

1.锻炼全身，不增加关节压力

糖尿病人往往会合并骨质疏松症，而游泳能增加骨量，改善骨质疏松等症状。游泳锻炼了整个身体，包括心血管系统，而不会增加骨骼系统、关节和肌肉承受的压力。

2.改善神经病变的症状

游泳同时使用了上肢肌肉和下肢肌肉，从而使有麻木刺痛感的糖尿病神经病变病人受益。

3.改善代谢指标

巴勒斯坦安纳杰国立大学的健康科学家发现，经常游泳能全面改善代谢健康，包括更好的血压、胆固醇、血糖和体脂百分比。伊拉克霍勒医科大学的护理学家发现，游泳能改善机体对血糖控制能力。巴勒斯坦纳贾赫大学的药理学家发现，代谢综合征患者进行16周的游泳锻炼能降低他们的血糖和血压水平。

改善这些代谢指标，有助于减少糖尿病并发症的发生。

4.改善胰岛素抵抗

安徽滁州学院的体育教育学家发现，游泳干预可以减轻胰岛素抵抗，改善慢性炎症。

5.增加心肌力量、维持体重

游泳有助于保持关节和韧带的松弛和灵活，增加肺容量，增强心肌的力量。长期游泳能增加肌肉重量，提高基础代谢率，更好地促进2型糖尿病人维持体重，合理的体重是血糖控制平稳的基础。